건강을 유지하고 회복하거나 질병을 낫게 할 때 서금요법은 대단히 좋습니다. 그러나 고려수지침·서금요법은 질병을 속히 낫게 하고 조절하는 데는 탁월하나 완전한 건강을 위해서는 반드시 영양의 조절과 운동요법이 꼭 필요합니다.

운동이 없는 건강관리, 질병을 완전하게 낫기란 어렵습니다. 여러 가지 운동이 있으나 모든 운동들을 6개월∼1년 이상 실시하면 200∼300% 이상의 운동 부작용이 나타납니다. 운동 부작용은 냉증과 죽상동맥경화증·협심증 시초·동맥경화증을 일으키며, 기타 관절 질환·호흡기 질환 등이 나타납니다.

발지압판이란 알루미늄판에 돌기를 만들어 자극 주는 것으로, 평평한 A형·C형은 발바닥 자극이 너무 강하고 아파서 현재는 생산을 중단했으며, 둥그런 B형이 운동 시 가장 부드럽고 좋습니다. 등산용 발지압판, 온열발지압판을 개발하여 발 운동을 권장하고 있습니다.

발은 운동량이 많으므로 근육운동, 관절운동, 혈액순환 운동이 가장 많습니다. 전체 근육의 2/3가 하지에 몰려 있다고 하며, 하지로 내려가 혈액이 심장으로 들어오기가 무척 힘이 들지만 발 운동을 해야 하지 혈액순환이 잘되므로 발은 제2의 심장이라고도 합니다. 또한 발바닥에는 신금경이 분포되어 있어서 신장의 기능을 왕성하게 조절하여 줍니다.

일반적인 걷기·달리기(마라톤) 등은 하지의 굵은 근육운동이 아니므로 근육량이 적습니다. 등산은 근육운동이 되어 근육량이 많아집니다. 그러나 하지의 굵은 근육을 충실하게 하고 단련시키는 운동으로 발지압판 운동이 최고입니다. 75∼80세의 장수자들도 발지압판을 계속하면 하지의 근육량이 크게 늘어나 30∼40대의 근육량 못지 않으며 근육도 단단하여집니다.

등산운동을 해서 이 정도의 근육량을 단련시키려면 많은 등산을 해야 하는데, 그렇게 하려면 관절통·근육통 특히 숨찬 운동을 많이 해야 하므로 호흡기 질환과 냉증, 퇴행성 질환 등의 부작용이 나타납니다. 그러나 실내에서 발지압판 운동을 40∼60분간 매일 실시하면 신체에 무리가 가지 않으며 하체의 근육을 단련시킬 수 있습니다. 근육량이 많아야 관절·골을 보호하고, 혈액순환을 왕성하게 하고, 평소에 열 발생을 도와주고, 골다공증을 예방하여 주고, 신체도 튼튼하게 할 수 있습니다. 발지압판 운동도 매일 60분 이상 하여야 하고, 역시 발 운동도 냉증이 생길 수 있으므로 운동 후에는 서암뜸을 떠야 더욱더 좋습니다.

특히 등산용 발지압판 운동은 등산하는 것보다 더더욱 근육운동이 됩니다. 등산을 많이 하는 사람보다 발지압판 운동을 계속한 사람들이 근육운동이 매우 우수하기 때문에 등산을 더 잘한다고 합니다. 여성이나 노약자·환자들은 발이 찹니다. 이때는 온열발지압판 위에서 운동을 하면 신체 보온에도 도움이 됩니다. 반드시 60분 이내로 하기 바랍니다.

발지압판 운동을 처음 실시하는 사람은 욕심을 내서는 안 됩니다. 처음에는 5∼10분씩 운동을 시작해서 매일 5∼10분씩을 늘려가면서 60분까지만 운동을 합니다. 처음에는 양말을 신거나 타월을 깔고서 운동을 하고 숙달이 되면 맨발로 운동하는 것이 좋습니다. 발바닥은 마찰에 의해서 검은색이 나타나지만, 이것은 발바닥의 염분기가 알루미늄과의 마찰에 의해 나타난 것이므로 씻으면 곧 없어집니다.

발지압판의 운동은 생명 보전의 중요한 방법입니다.

발지압판 위에서 밟는 운동을 계속 실시하면 모든 성인병(만성 질환, 대사장애 질환 등)을 거의 모두 회복이 가능합니다.